Pola makan yang sembarangan bisa memicu penumpukan lemah di tubuh terutama di bagian perut ,hal ini bisa mengurangi kepercayaan diri karena badan yang gendut dan tidak langsing.Bagi kaum wanita tubuh yang langsing merupakan suatu hal sangat di dambakan.Tak jarang kaum pria juga menginginkan perut yang rata dan tidak gendut.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda jalankan untuk merampingkan perut:
- Konsumsi makanan bergizi dan yang seimbang jangan berlebihan.Makanan harus cukup nutrisinya diantaranya harus mengandung karbohidrat,sayur,buah,protein dan lemak yang sehat. Makanan dengan kadar air tinggi dan berserat tinggi, protein dan lemak sehat. Makanan ini akan memberi rasa kenyang lebih lama dan membuat asupan kalori tidak berlebihan.
- Konsumsi makanan yang mengandung protein untuk memelihara dan memperbaiki otot tubuh serta dapat memperkuat otot termasuk oto perut.Sumber protein antara lain daging ayam,daging sapi,telur serta kacang-kacangan.
- Makan sup di siang hari bisa membantu menurunkan berat badan.Sup yang mengandung banyak air bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat mencegah makan secara berlebihan.Tapi ingat hindari sup yang banyak lemaknya perbanyak dengan sayuran untuk memberi pasokan vitamin dan mineral.
- Perbanyak makan makanan yang mengandung serat karena serat bisa menjaga kestabilan gula darah dan mengenyangkan lebih lama.Disamping itu serat juga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.Makanan yang mengandung serat antara lain whole wheat bread (roti gandum kasar)oatmeal,nasi merah,sayuran,dan buah-buahan segar.
0 komentar:
Posting Komentar