Stroke saat ini menjadi penyakit yang di takuti karena dapat menyebabkan kematian,selain itu bisa juga menyebabkan cacat tetap bagi penderitanya.
Sebagai langkah pencegahannya ada baiknya anda memperhatikan beberapa hal di bawah ini agar terhindar dari penyakit Stroke .
Berikut 5 Cara Mencegah Stroke :
- Makan makanan yang mempunyai nilai gizi seimbang.Hal ini di karenakan stroke berhubungan erat dengan penyakit hipertensi,diabetes,hiper-kolestrol,hiperlipidemia yang kesemuanya itu berkaitan dengan sistem metabolisme tubuh.Maka konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat,protein,lemak,vitamin dan mineral.
- Selalu aktif bergerak karena hal itu dapat melancarkan peredaran darah,menurunkan tekanan darah,meningkatkan kadar insulin untuk mencegah diabetes,meningkatkan kolesterol baik (HDL).Lakukan olahraga minimal 30 menit tidak perlu yang berat-berat minimal jalan-jalan pagi.
- Konsumsi sayuran dan buah yang cukup karena di dalam sayur dan buah terkandung banyak nutrisi yang di butuhkan tubuh terutama kalium dan serat yang turut berperan untuk menurunkan tekanan darah.
- Jika ingin sehat berhentilah merokok karena rokok terbukti menjadi pemicu gejala stroke dan gangguan pembuluh darah yang lain hingga mencapai 3 kali lipat.Rokok menyebabkan pembuluh darah mengeras dan memicu timbunan plak dalam pembuluh darah,hal ini berlaku bagi perokok aktif maupun pasif.Mulai sekarang hentikan kebiasaan merokok kasihan orang sekitar yang bukan perokok harus menerima resiko juga.
- Hindari stres karena hal itu dapat meningkatkan tekanan darah,serta memperburuk sensivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis yang dapat menyebabkan gejala hipertensi dan diabetes.
0 komentar:
Posting Komentar